Insônia é um distúrbio caracterizado pela ausência de sono antes, durante ou após a hora de dormir, sendo muito comum em pessoas idosas. São vários os fatores que podem impactar a qualidade do sono de um indivíduo idoso, como a Doença de Alzheimer e a Doença de Parkinson, por exemplo. O diagnóstico de insônia é obtido com base no relato do próprio paciente. É possível evitar esse problema mantendo hábitos de vida mais saudáveis.
Insônia é um distúrbio caracterizado pela ausência de sono antes, durante ou após a hora de dormir, sendo uma condição muito comum em pessoas idosas. Mas, o que pode provocar a insônia na terceira idade?
Esse é o assunto do post de hoje. Acompanhe a seguir para entender as causas e descubra como evitar o problema!
Quais as causas de insônia na terceira idade?
Podemos dizer que a insônia na terceira idade é um problema multifatorial, ou seja, são vários os fatores que podem impactar a qualidade do sono de uma pessoa idosa, como a Doença de Alzheimer e a Doença de Parkinson, por exemplo.
Outras possíveis causas da insônia em idosos são questões como:
- Apneia do Sono;
- Ansiedade;
- Depressão;
- Dor crônica;
- Má alimentação;
- Insuficiência cardíaca e respiratória, entre outros.
Como diagnosticar a insônia?
Geralmente, o diagnóstico de insônia é obtido com base no relato do próprio paciente. Em alguns casos, pode ser acompanhado de outras ferramentas indicadas pelo médico, como exame de polissonografia ou diário do sono.
É possível evitar a insônia?
Sim, é possível evitar a insônia na terceira idade, desde que o indivíduo mantenha hábitos de vida mais saudáveis, entre eles:
Uma rotina de horário estabelecida
É essencial para o bom funcionamento do organismo manter a regularidade no horário de dormir. Esse também é um fator associado à longevidade.
Um ritual do sono antes de deitar
É interessante praticar atividades relaxantes, como meditação ou ter um momento de leitura próximo ao horário de dormir. Isso ajuda o corpo a desacelerar e preparar-se para o sono.
Não consumir substâncias que afetem o sono
O consumo de café, chocolate ou bebidas alcoólicas pode prejudicar a manutenção do sono, por isso, o ideal é realizar leves refeições no período noturno e evitar essas substâncias antes de ir para a cama.
Vale lembrar que abordagens de terapia integrativa como reiki, meditação, entre outros, também são importantes para evitar a insônia na terceira idade, bem como o uso de cannabis medicinal, que pode ser uma excelente alternativa.
Quer saber mais sobre o uso de cannabis medicinal e a terapia integrativa no tratamento da insônia? Deixe um comentário abaixo!
