Muitas pessoas chegam na terceira idade e começam a apresentar diversos problemas de saúde, como artrite, artrose, diabetes, entre outros. Em geral, isso acontece por não terem adquirido um estilo de vida que os fizessem ter um envelhecimento saudável. Mesmo sendo um ciclo natural, são necessários alguns cuidados para envelhecer com saúde, como manter uma alimentação equilibrada, realizar atividade físicas e ter uma boa noite de sono.
Você já parou para pensar que, à medida que envelhecemos, nossa funcionalidade vai diminuindo, nos tornando cada vez mais vulneráveis? Por isso, mesmo sendo um ciclo natural, são necessários alguns cuidados para ter um envelhecimento saudável.
Quer saber como manter a qualidade de vida nesse processo? Acompanhe mais detalhes no post a seguir!
Problemas que podem surgir com o envelhecimento
Muitas pessoas chegam na terceira idade e começam a apresentar diversos problemas de saúde. Isso acontece por não terem adquirido antes um estilo de vida que os fizessem ter um envelhecimento saudável. Assim sendo, nessa fase da vida, começam a surgir algumas doenças como:
- Artrite;
- Artrose;
- Dor crônica;
- Doença de Alzheimer;
- Câncer;
- Diabetes, entre outras doenças.
Então, como obter um envelhecimento saudável?
Garantir um envelhecimento saudável é uma tarefa simples e que deve ser iniciada muito antes do início da terceira idade, através de alguns hábitos adquiridos e cultivados ao longo da vida. Entre os principais, podemos destacar:
Alimentação equilibrada
Com o passar dos anos, o corpo muda bastante e nesse período existe uma necessidade nutricional, uma vez que os idosos tendem a comer menos e reduzem a ingestão de nutrientes. Esse é um ponto de atenção!
Alguns elementos, como a vitamina D, podem faltar no organismo de pessoas acima dos 60 anos. O ideal é consultar um nutricionista para ajudar na dieta. Além de beber mais litros de água por dia e alimentar-se com boas refeições.
Manter o corpo ativo
O sedentarismo não contribui com o envelhecimento saudável, portanto, devem ser praticados exercícios físicos para manter o corpo ativo. Isso pode ajudar no fortalecimento dos ossos e músculos.
Ter uma boa noite de sono
Mais uma dica fundamental, pois uma boa noite de sono é capaz de proporcionar mais disposição, força e bom humor. Busque descansar e se sentir sempre confortável na hora de dormir!
Seguindo essas recomendações é possível ter um envelhecimento saudável e manter a qualidade de vida na terceira idade.
O que achou do conteúdo? Comente e compartilhe essa informação para que outras pessoas saibam mais sobre o assunto!
