A depressão na terceira idade é bastante recorrente e precisa de atenção. Nesse momento, os idosos sentem-se solitários, principalmente quando não estão perto da família. Por isso, a doença se tornou comum nessa faixa etária, provocando sintomas como alterações de humor, desânimo, crises de choro, entre outros. Existem alguns meios de evitar o transtorno, como buscar ajuda profissional, ter um tempo de lazer, fazer o que gosta, se alimentar de forma saudável e praticar atividades físicas.
Depressão é um problema que impacta a qualidade de vida de milhares de pessoas. O que muita gente não sabe é que a depressão na terceira idade é bastante recorrente e precisa de atenção.
Mas, existe alguma maneira de evitar essa doença? No post de hoje, falaremos mais sobre o assunto e vamos destacar 5 dicas importantes. Acompanhe!
O que pode causar a depressão na terceira idade?
Nesse momento da vida, os idosos sentem-se solitários, principalmente quando não estão perto da família. Assim surge a sensação de exclusão e outros pensamentos como a dificuldade de lidar com perdas, problemas financeiros, entre outros.
Quais são os sintomas de depressão em idosos?
Nos últimos tempos, a depressão na terceira idade tem se tornado comum e manifestando diversos sintomas, sendo eles:
- Tristeza profunda e persistente;
- Choro sem um aparente motivo;
- Alterações de humor;
- Desânimo;
- Cansaço generalizado;
- Insônia;
- Dor pelo corpo ou de cabeça;
- Perda de interesse em atividades do dia a dia.
É possível evitar a doença?
Sim, é possível evitar a depressão na terceira idade com algumas medidas para amenizar os sentimentos negativos. Abaixo, vamos destacar 5 dicas que podem auxiliar:
1 - Buscar ajuda profissional
É fundamental buscar a ajuda de um médico ou psicólogo ao notar qualquer sintoma da doença para realizar o tratamento adequado, como uma terapia integrativa, medicamentos antidepressivos ou a combinação de ambos.
2 - Separar um tempo para o lazer
Muitos idosos passam bastante tempo em suas residências. Uma alternativa é separar um tempo de lazer e realizar passeios com a família.
3 - Fazer o que gosta
É importante ocupar a mente, mesmo com pequenas tarefas durante o dia, apenas para gerar algum tipo de felicidade e satisfação.
4 - Alimentação saudável
A alimentação deve ser equilibrada, rica em frutas, legumes, verduras e proteínas magras que podem contribuir com o bem-estar emocional.
5 - Praticar atividades físicas
A atividade física regular tem inúmeros benefícios para a saúde mental e física. Atividades simples como caminhar, nadar, dançar ou fazer yoga, podem ajudar a reduzir o risco de depressão.
Além de todas essas dicas, não deixe de consultar o médico para uma orientação precisa e para garantir um envelhecimento saudável.
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