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O que pode causar insônia na terceira idade e como evitá-la?

Tempo de Leitura: 2 min.
Data de Publicação: 23/05/2023
Sumário

Insônia é um distúrbio caracterizado pela ausência de sono antes, durante ou após a hora de dormir, sendo muito comum em pessoas idosas. São vários os fatores que podem impactar a qualidade do sono de um indivíduo idoso, como a Doença de Alzheimer e a Doença de Parkinson, por exemplo. O diagnóstico de insônia é obtido com base no relato do próprio paciente. É possível evitar esse problema mantendo hábitos de vida mais saudáveis.

Insônia é um distúrbio caracterizado pela ausência de sono antes, durante ou após a hora de dormir, sendo uma condição muito comum em pessoas idosas. Mas, o que pode provocar a insônia na terceira idade? 

Esse é o assunto do post de hoje. Acompanhe a seguir para entender as causas e descubra como evitar o problema!

Quais as causas de insônia na terceira idade?

Podemos dizer que a insônia na terceira idade é um problema multifatorial, ou seja, são vários os fatores que podem impactar a qualidade do sono de uma pessoa idosa, como a Doença de Alzheimer e a Doença de Parkinson, por exemplo.

Outras possíveis causas da insônia em idosos são questões como:

  • Apneia do Sono;
  • Ansiedade;
  • Depressão;
  • Dor crônica;
  • Má alimentação;
  • Insuficiência cardíaca e respiratória, entre outros.

Como diagnosticar a insônia? 

Geralmente, o diagnóstico de insônia é obtido com base no relato do próprio paciente. Em alguns casos, pode ser acompanhado de outras ferramentas indicadas pelo médico, como exame de polissonografia ou diário do sono.

É possível evitar a insônia?

Sim, é possível evitar a insônia na terceira idade, desde que o indivíduo mantenha hábitos de vida mais saudáveis, entre eles:

Uma rotina de horário estabelecida

É essencial para o bom funcionamento do organismo manter a regularidade no horário de dormir. Esse também é um fator associado à longevidade.

Um ritual do sono antes de deitar

É interessante praticar atividades relaxantes, como meditação ou ter um momento de leitura próximo ao horário de dormir. Isso ajuda o corpo a desacelerar e preparar-se para o sono.

Não consumir substâncias que afetem o sono

O consumo de café, chocolate ou bebidas alcoólicas pode prejudicar a manutenção do sono, por isso, o ideal é realizar leves refeições no período noturno e evitar essas substâncias antes de ir para a cama.

Vale lembrar que abordagens de terapia integrativa como reiki, meditação, entre outros, também são importantes para evitar a insônia na terceira idade, bem como o uso de cannabis medicinal, que pode ser uma excelente alternativa.

Quer saber mais sobre o uso de cannabis medicinal e a terapia integrativa no tratamento da insônia? Deixe um comentário abaixo!

Dr. Paulo Casali
DR. PAULO CASALI
CRM: 76648 
RQE: 15487

Meu nome é Paulo Antonio Casali, sou médico Geriatra e Nutrólogo com mais de 30 anos de experiência.

Meu foco é na prevenção com uma visão holística e Integrativa para um envelhecimento digno e bem sucedido.

Sou prescritor de cannabis medicinal, homeopatia, fitoterapia e prática ortomolecular.

Será um prazer atendê-lo e oferecer a você o melhor que a medicina pode proporcionar!

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